3 tăng – 2 giảm để không bị ung thư
Có những nguyên nhân khác nhau cho mỗi loại ung thư. Một chất gây ung thư có thể gây ra một số loại ung thư và ngược lại một chất gây ung thư có thể do một số tác nhân khác nhau gây ra. Có ba nhóm chất gây ung thư chính: vật lý, hóa học và sinh học.
Theo nhiều nghiên cứu, yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của ung thư chính là lối sống hàng ngày của chúng ta. Theo WHO, 60% tình trạng sức khỏe và chất lượng cuộc sống của một người phụ thuộc vào lối sống. Vì vậy, một lối sống lành mạnh sẽ mang lại nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa ung thư.
Tăng cường tập thể dục
Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, đẩy lùi ung thư (Ảnh: Inside Creative House).
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dành 30 đến 60 phút mỗi tuần để luyện tập sức bền có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 10% đến 20%.
Theo đó, Tiến sĩ Haruki Momma, Khoa Y học và Khoa học Thể thao, Đại học Tohoku, Nhật Bản và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng những người dành 30 đến 60 phút mỗi tuần để tập thể dục tăng cường cơ bắp không chỉ ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và ung thư mà còn giảm nguy cơ tử vong sớm từ 10 đến 20 phần trăm.
Tăng uống trà
Trà chứa rất nhiều chất chống oxy hóa (Ảnh: Medicalnewstoday).
Trà chứa đầy chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa sự nhân lên và di căn của các tế bào ung thư. Uống trà hàng ngày có thể giúp tăng cường bảo vệ và ngăn ngừa ung thư gan, phổi, trực tràng, ruột kết và dạ dày.
Tăng rau – củ – quả trong bữa ăn
Nhóm thực phẩm này có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch (Ảnh: Mooringspark).
Để phòng chống ung thư hiệu quả, một trong những cách đơn giản nhất là ăn nhiều rau – củ – quả. Nhóm thực phẩm này có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Trái cây và rau quả cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ chống lại các tế bào ung thư. Một số loại rau đặc biệt, chẳng hạn như bông cải xanh và bắp cải, chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao.
Giảm rượu và thuốc lá
Thuốc lá chứa nhiều chất gây ung thư (Ảnh: Ndtv).
Hút thuốc và uống rượu rất có hại cho sức khỏe. Thuốc lá chứa nhiều chất gây ung thư như: hydrocacbon thơm đa vòng, 3-4 phenylpyrene, nitrosamine… Hút thuốc lá lâu ngày có thể gây ung thư phổi, ung thư tuyến tụy, ung thư. ung thư bàng quang và các bệnh khác.
Bên cạnh đó, nếu uống rượu trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư gan, ung thư thực quản, ung thư dạ dày.
Giảm căng thẳng
Lạc quan là cách chữa khỏi bệnh ung thư có giá “0 đồng” (Ảnh: Bonninstudio).
Nếu một người bị căng thẳng trong thời gian dài, nguy cơ mắc bệnh ung thư cũng cao hơn. Khảo sát các dữ liệu liên quan cho thấy nhiều bệnh nhân ung thư có những cảm xúc tiêu cực kéo dài, chẳng hạn như tức giận, trầm cảm,… Đáng chú ý, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ung thư vú có liên quan mật thiết với nhau. đến những cảm xúc tiêu cực.