Các chuyên gia chỉ ra những cách để giữ cho thận khỏe mạnh
Thận đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể
Tại sao thận yếu?
Tăng nguy cơ mắc bệnh thận, tử vong do mất ngủ mãn tính
Cẩn thận với 7 loại thực phẩm có hại cho thận
Những điều bạn cần biết trong quá trình điều trị suy thận
Mỗi người có 2 quả thận hình hạt đậu. Chúng nằm bên dưới khung xương sườn, ở hai bên cột sống và có kích thước bằng nắm tay của bạn. Thận giúp lọc máu và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp điều hòa huyết áp, duy trì sức khỏe của xương, duy trì lượng hemoglobin bình thường (cần thiết để vận chuyển oxy trong máu từ phổi đến các mô) và duy trì chất điện giải trong cơ thể. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc thận của bạn rất quan trọng.
Tuy nhiên, bệnh thận có thể là “kẻ giết người thầm lặng” vì bệnh có ít triệu chứng cụ thể. Khám sức khỏe định kỳ (6 tháng / 1 lần) giúp bạn phát hiện sớm bệnh thận, từ đó có hướng điều trị phù hợp.
Lời khuyên của chuyên gia để giúp bảo vệ thận của bạn
Theo Tiến sĩ HS Bhandari, Trưởng khoa Thận tại Bệnh viện Ujala Cygnus ở Haldwani (Ấn Độ), chia sẻ: “Giữ cho thận khỏe mạnh không phải là một việc khó. Bạn chỉ cần uống đủ nước từ 6 – 8 cốc / ngày, ăn uống lành mạnh, kiểm soát đường huyết trong trường hợp tiểu đường và kiểm soát huyết áp trong trường hợp huyết áp cao. Ngoài ra, cần bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu bia, nếu cần thì dùng theo liều lượng khuyến cáo ”.
Ông cho biết thêm: “Thừa cân cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thận. Tập thể dục thường xuyên và tránh ăn vặt giúp bảo vệ thận của bạn. “
Trên thực tế, tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, thừa cân (béo phì) ngày càng gia tăng, vì vậy bạn cần nâng cao ý thức bảo vệ thận, nên đi khám sức khỏe định kỳ.
Ý tưởng tương tự, Tiến sĩ Ashutosh Niranjan, Trưởng khoa Ngoại tổng hợp tại Viện Khoa học Y tế Quốc tế Noida (Ấn Độ), cho biết “Lối sống không lành mạnh đã làm tăng các triệu chứng và gánh nặng của bệnh thận mãn tính. Nếu không được quản lý và theo dõi tốt có thể dẫn đến phải chạy thận hoặc nằm ghép. Tập thể dục thường xuyên làm giảm đáng kể các triệu chứng và ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh thận mãn tính. “
Ông Ashutosh Niranjan nhấn mạnh: “Đây là phương pháp phù hợp với thể trạng và tâm lý cho mọi bệnh nhân. Tập thể dục giúp kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và lượng lipid. Tuy nhiên, các bài tập chưa đủ. Việc tập luyện cần được thực hiện thận trọng theo hướng dẫn của chuyên gia vì có một số bài tập nhất định có thể làm trầm trọng thêm vấn đề ở một số bệnh nhân. “
Đi bộ có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả thận
Thêm vào danh sách các cách giúp giữ cho thận của bạn khỏe mạnh, Tiến sĩ PN GuptaGiám đốc & Trưởng khoa Thận tại Bệnh viện Ký sinh trùng ở Gurugram (Ấn Độ), đã chia sẻ một số cách cụ thể như sau:
– Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa: Giữ cho bản thân vận động không chỉ giúp duy trì vòng eo mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên thậm chí còn giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch, đây là hai yếu tố quan trọng để ngăn ngừa tổn thương thận. Bạn có thể thử các bài tập như đi bộ, đạp xe, khiêu vũ …
– Tạo thói quen uống thường xuyên: Điều này rất tốt cho sức khỏe của thận. Tùy thuộc vào các yếu tố như sức khỏe, tuổi tác, cân nặng, giới tính,… mà lượng nước được khuyến nghị là khác nhau. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ PN Gupta, người lớn nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Nước giúp thải natri và các chất độc khác ra khỏi thận, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận.
– Không hút thuốc: Bởi vì hút thuốc làm hỏng hoặc tắc nghẽn mạch máu, hạn chế lưu lượng máu trong thận. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển ung thư tế bào thận (RCC), một dạng ung thư thận. Nguy cơ RCC của bạn sẽ giảm nếu bạn bỏ hút thuốc.
– Kiểm tra thận của bạn thường xuyên: Những người có nguy cơ mắc bệnh thận cao nhất là bệnh nhân tiểu đường, người sinh ra nhẹ cân, người có vấn đề về tim mạch, cao huyết áp, béo phì,… Những người này nên kiểm tra thận thường xuyên. Bên cạnh đó, đối với các đối tượng khác cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng / ngày để phát hiện bệnh sớm (nếu có).
– Thận trọng khi sử dụng thuốc không kê đơn: Bạn chỉ dùng thuốc khi có sự hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ. Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, naproxen … có thể gây hại cho thận.
Lê Tuyết (Theo Hindustan Times)