7 mẹo chăm sóc sức khỏe gia đình khi thời tiết chuyển mùa thu

1. Uống 2 lít nước / ngày

Vào mùa thu, thời tiết sẽ trở nên mát mẻ, dễ chịu hơn nên bạn sẽ bớt cảm thấy khát nước như mùa hè. Nhưng đó không phải là lý do tại sao chúng ta uống ít nước hơn. Chúng ta vẫn cần cung cấp ít nhất 2 lít nước / ngày để giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru, đào thải độc tố – chất làm suy giảm hệ miễn dịch. Đồng thời, giúp da bổ sung đủ độ ẩm để duy trì vẻ đẹp và làm chậm quá trình lão hóa da.

Luôn mang theo chai nước để tránh quên uống nước

2. Vệ sinh thân thể đúng cách

Vệ sinh là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại ho và cúm. Tiếp xúc với môi trường khói bụi, vi khuẩn – đặc biệt là thời tiết chuyển mùa rất thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, dễ dàng tấn công hệ thống sức khỏe của bạn. Vì vậy, tập thói quen vệ sinh tốt như: đeo khẩu trang khi ra ngoài, rửa tay định kỳ, dùng khăn lau khi hắt hơi sẽ giúp hạn chế tác động của vi rút, vi trùng và các mầm bệnh khác. gây dị ứng.

3. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh

Đây là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa tác động của vi rút, vi khuẩn và tăng cường sức đề kháng. Chú trọng bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả theo mùa sẽ giúp cơ thể được cung cấp một lượng vitamin dồi dào để tăng cường sức đề kháng. Đồng thời hạn chế các món cay, nóng và chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C cho cơ thể. Vitamin C sẽ giúp cơ thể thích nghi với sự thay đổi thời tiết, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm các triệu chứng cảm lạnh.

Những thực phẩm được khuyến khích ăn vào mùa thu bao gồm vừng, mật ong, lê, khoai tây, ớt chuông đỏ, hoa quả sấy khô, bí đỏ, gừng, bông cải xanh …

Bổ sung các loại rau củ quả theo mùa sẽ giúp cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể

4. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Bên cạnh những món ăn hàng ngày, việc bổ sung các loại thảo dược, sản phẩm từ thảo dược là cách tăng sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe, phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Các loại thảo dược như: đông trùng hạ thảo, nhân sâm, đinh lăng, chùm ngây… là những loại thảo dược thiên nhiên lành tính, giúp cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào, bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng, xua tan căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.

\N

5. Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng và buổi tối

Tiết trời mát mẻ của mùa thu là thời điểm thích hợp để vận động, rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, vào thời điểm chuyển mùa, nhiệt độ vẫn khá cao nên bạn cần tránh tập thể dục vào buổi chiều, tranh thủ tập thể dục sáng sớm hoặc chiều tối là tốt nhất. Hình thức tập thể dục an toàn nhất là chạy bộ chậm, đi bộ đường dài, đạp xe…

Nếu có biểu hiện mệt mỏi, nhiễm lạnh, bạn cần tránh đến phòng tập thể dục và tập các bài tập nặng. Bởi tập thể dục lúc này không những không tốt mà còn khiến bạn dễ bị ốm vì tạo thêm gánh nặng cho cơ thể, cơ thể mất sức, mệt mỏi.

6. Chuẩn bị áo mưa, áo khoác nhẹ trước khi ra ngoài

Vào mùa thu, nhiệt độ thường xuống thấp vào buổi sáng và buổi tối. Do đó, hãy chuẩn bị một chiếc áo khoác nhẹ trước khi ra ngoài để đề phòng sự thay đổi nhiệt độ dẫn đến cảm lạnh, ho hoặc say nóng. Mùa thu cũng thường có những cơn mưa thất thường nên bạn hãy chủ động mang theo áo mưa để tránh bị ướt và lạnh. Đặc biệt chú ý đến người già và trẻ em.

Luôn mang theo một chiếc áo khoác nhẹ sẽ giúp bạn chủ động trước sự thay đổi nhiệt độ để tránh bị cảm lạnh hoặc đột quỵ

7. Đi ngủ sớm và dậy sớm

Thức khuya có thể khiến nội tiết bị rối loạn, tăng cân, giảm sức đề kháng. Còn thức dậy muộn khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống. Vì vậy, trong khi thời tiết chuyển mùa sang thu, bạn cần duy trì thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm để tăng cường miễn dịch, giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, thận, cao huyết áp,… đồng thời. thời gian, việc xây dựng thói quen này còn giúp cơ thể có nhiều năng lượng, cảm xúc tích cực hơn, đầu óc linh hoạt, tập trung nhanh hơn từ đó giúp nâng cao hiệu quả công việc tốt hơn. .

Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm chiết xuất từ ​​các loại thảo dược trên giúp bạn có được sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng ngày tiện lợi và hiệu quả. Nổi bật là các sản phẩm đông trùng hạ thảo nhãn hiệu Hector của Công ty TNHH Lavite, chuyên nghiên cứu, sản xuất và kinh doanh các sản phẩm từ dược liệu, vị thuốc… hàng đầu Việt Nam như:

Nước đông trùng hạ thảo Hector Nhân sâm là sự kết hợp hoàn hảo giữa đông trùng hạ thảo, nhân sâm, đinh lăng, chùm ngây… giúp tăng sức đề kháng, bồi bổ, thanh lọc cơ thể và cải thiện sinh lý.

Nước đông trùng hạ thảo nhân sâm Hector tăng cường sức khỏe cho mọi người

Viên nang đông trùng hạ thảo Hector Chứa bột đông trùng hạ thảo sấy khô thăng hoa hiện đại, giữ được hàm lượng dinh dưỡng tối đa giúp bạn có giải pháp chăm sóc sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da tiện lợi và hiệu quả.

Đông trùng hạ thảo Hector khô thăng hoa Sử dụng nấm đông trùng hạ thảo khô dạng thăng hoa thích hợp dùng làm trà hoặc nấu cháo, súp hàng ngày.

Sợi đông trùng hạ thảo khô Hector tăng cường sức đề kháng

Mật ong đông trùng hạ thảo Hector được thiết kế dưới dạng túi tiện dụng, lon dễ dàng, mang vị ngọt dịu giúp tăng sự tỉnh táo, tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, giảm ho, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Mật ong đông trùng hạ thảo Hector

Sản phẩm của Hector đạt nhiều chứng nhận như FSSC 22000, GMP, FDA Hoa Kỳ, ISO 9001, ISO 22000, HACCP… đảm bảo chất lượng, an tâm khi sử dụng.

Tham khảo ngay các sản phẩm Hector tại đây để tăng cường sức đề kháng chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.