Mẹo đi bộ để đốt cháy nhiều chất béo hơn

Ngoài ra, thứ 2 ngày 9/9/2022 có những tin tức sức khỏe đáng chú ý sau: Cấp tốc: Mặc quần áo dính khói của người nghiện cũng có thể bị ung thưNghiên cứu cho thấy rằng HIV làm tăng tốc độ lão hóa của tế bào, tách cà phê yêu thích của bạn là gì?…

Mẹo đi bộ để đốt cháy nhiều chất béo hơn

“Đi bộ là một lựa chọn lý tưởng về hoạt động thể chất. Nó không yêu cầu kỹ năng đặc biệt – mọi người đều biết cách đi bộ. Nó ít tác động và an toàn.”

Cedric Bryant, Chủ tịch kiêm Giám đốc Khoa học của Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, nói với TODAY.

Có một số cách bạn có thể sử dụng để đốt cháy nhiều calo hơn trong khi đi bộ Ăn cái này, không phải cái kia!

Đi bộ nhanh SHUTTERSTOCK

1. Đi bộ vào buổi chiều

Bạn ghét ý tưởng tập thể dục vào buổi sáng? Và nếu giảm cân là động lực chính để bạn đi bộ, thì có lẽ bạn nên đi bộ vào buổi chiều.

Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng cơ thể chúng ta có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn vào giữa ngày.

Nghiên cứu cụ thể này, được công bố trên tạp chí Báo cáo sinh lýtheo dõi một nhóm đàn ông thừa cân khi họ tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

Những người tham gia hoạt động buổi chiều giảm được nhiều mỡ trong cơ thể hơn những người khác thực hiện cùng thói quen buổi sáng.

Hơn nữa, những người tập thể dục vào buổi chiều cũng có những cải thiện tốt hơn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và kháng insulin.

Nếu bạn không thể tránh khỏi cảm giác uể oải vào buổi chiều, hãy uống một ly cà phê nhanh trước khi ra ngoài đi dạo.

Nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế cho thấy rằng thưởng thức một tách cà phê mạnh khoảng 30 phút trước khi hoạt động thể chất làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo – đặc biệt là. là vào buổi chiều!

Các tác giả nghiên cứu kết luận: “Sự kết hợp giữa lượng caffeine cấp tính và tập thể dục buổi chiều cường độ vừa phải dường như là kịch bản tốt nhất cho những người muốn tăng lượng chất béo trong quá trình tập luyện. chương trình tập thể dục liên tục ”.

Mời bạn đọc tiếp bài viết Bí quyết đi bộ đốt cháy nhiều mỡ thừa trên bản tin sức khỏe Thanh Niên Online ngày 05/09/2022. Bạn cũng có thể xem thêm các bài viết khác về đi bộ như: Cách tốt nhất để đi bộ khi bạn chỉ có 5 phút, 6 mẹo đi bộ giúp giảm cân nhanh hơn …

Những dấu hiệu ‘tiết lộ’ bạn có thể bị ung thư máu

Theo Viện Ung thư Quốc gia (NCI, Mỹ), hơn 60.000 người sẽ được chẩn đoán mắc bệnh bạch cầu (hay còn gọi là bệnh bạch cầu) trong năm nay và 24.000 người sẽ tử vong.

NCI giải thích, “Không có hệ thống phân giai đoạn tiêu chuẩn cho bệnh bạch cầu. Căn bệnh này được mô tả là không được điều trị, thuyên giảm hoặc tái phát.

Và trong khi không có cách nào để ngăn ngừa ung thư, có những lựa chọn lối sống như không hút thuốc sẽ giúp giảm nguy cơ.

Chuyên gia nói về bệnh bạch cầu?

1. Bệnh bạch cầu là gì?

Bệnh bạch cầu là bệnh ung thư của các mô tạo máu của cơ thể, bao gồm tủy xương và hệ thống bạch huyết.

Nhiều loại bệnh bạch cầu tồn tại. Một số dạng bệnh bạch cầu phổ biến hơn ở trẻ em. Các dạng bệnh bạch cầu khác chủ yếu xảy ra ở người lớn.

\N

Bệnh bạch cầu thường liên quan đến các tế bào bạch cầu. Các tế bào bạch cầu của bạn là những “chiến binh” chống lại nhiễm trùng mạnh mẽ – chúng thường phát triển và phân chia có trật tự khi cơ thể bạn cần chúng.

Nhưng ở những người bị bệnh bạch cầu, tủy xương tạo ra quá nhiều tế bào bạch cầu bất thường không hoạt động bình thường. Ăn cái này, không phải cái kia!

Một bệnh nhân ung thư SHUTTERSTOCK

2. Những điều cần biết về bệnh bạch cầu

Theo NCI, bệnh bạch cầu là bệnh ung thư bắt đầu từ mô tạo nên máu.

Hầu hết các tế bào máu phát triển từ các tế bào trong tủy xương được gọi là tế bào gốc.

Ở một người bị bệnh bạch cầu, tủy xương tạo ra các tế bào bạch cầu bất thường. Các tế bào bất thường là tế bào bệnh bạch cầu.

Mời bạn đọc tiếp bài Những ‘dấu hiệu’ cho thấy bạn có thể bị ung thư máu trên bản tin sức khỏe Thanh Niên Online ngày 05/09/2022. Bạn cũng có thể xem thêm các tin tức về ung thư như: Bác sĩ: 5 cách đơn giản để phòng tránh ung thư nguy hiểm nhất, 4 dấu hiệu ‘báo cáo’ bạn có thể bị ung thư bàng quang …

4 thói quen ăn vặt khiến não bạn già đi nhanh hơn

Điều quan trọng là bạn phải ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, chất chống viêm và chất chống oxy hóa để giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn khỏe mạnh.

Lisa Moskovitz, chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của The Core 3 Kế hoạch Ăn uống Lành mạnh Tại Mỹ, cho biết: “Mặc dù lão hóa là không thể tránh khỏi, nhưng một số thói quen ăn uống nhất định có thể giúp chống lại tác động của lão hóa hoặc có khả năng đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Nói chung, điều quan trọng là bạn phải ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, chống viêm và giàu chất chống oxy hóa để giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn khỏe mạnh. “

Mặt khác, ăn vặt một cách vô tâm với các loại thực phẩm chế biến cực nhanh và ít calo như kẹo, nước ngọt và khoai tây chiên có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa não, Moskovitz nói.

Theo Ăn cái này, không phải cái kia!

1. Tiêu thụ quá nhiều đường

Mặc dù đồ ngọt là một món ăn nhẹ dễ ăn và có thể làm hài lòng những người hảo ngọt, nhưng chúng không có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tiêu thụ thực phẩm nhiều đường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe não bộ của bạn. SHUTTERSTOCK

Trên thực tế, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn, có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe não bộ của bạn.

Moskovitz cho biết: “Đường bổ sung có trong đồ ăn nhẹ như bánh nướng, kem, kẹo, một số loại ngũ cốc và thanh kẹo có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Lượng đường trong máu cao mãn tính có thể ảnh hưởng đến kết nối chức năng của não, theo thời gian, có thể góp phần gây co rút và teo não. “

Mời bạn đọc tiếp nội dung bài viết 4 thói quen ăn vặt khiến não nhanh lão hóa trên bản tin sức khỏe Thanh Niên Online ngày 05/09/2022. Bạn cũng có thể xem thêm các tin bài khác về thói quen như: 5 thói quen cần làm từ tuổi 50 để ‘vẫn chạy tốt’ trong nhiều năm tới, là gì những thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ? …

Chúc bạn một tuần mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả.