5 chất dinh dưỡng tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe đường ruột

Betaine HCL

Rau bina và củ cải đường là những chất Betaine HCL tự nhiên tuyệt vời để tăng lượng hemoglobin của bạn.

Betaine HCL là một muối hydrochloric của betaine, hoạt động như một chất axit hóa dịch vị. Bằng cách hạ thấp độ pH trong dạ dày, Betaine HCL kích hoạt các protein trong dạ dày, phá vỡ các enzym và kích thích quá trình tiêu hóa.

Hầu hết trẻ em không thể ăn củ cải đường trong món salad, vì vậy chỉ cần thêm củ cải đường vào cháo hoặc nước sốt mì ống. Cải bó xôi có thể được luộc hoặc xay nhuyễn để làm mì ống xanh hoặc risotto xanh.

Sản phẩm sinh học

Probiotics giúp duy trì vi khuẩn tốt trong ruột của bạn. Các nguồn tốt nhất là sữa chua hoặc sữa tách béo.

Prebiotics

Prebiotics là thành phần thực phẩm dựa trên carbohydrate không tiêu hóa được, kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa.

Trái ngược với men vi sinh, prebiotics không phải là vi sinh vật sống mà là chất xơ chịu nhiệt, ăn kiêng. Tác dụng đối với sức khỏe của prebiotics là tăng cường sản xuất axit béo chuỗi ngắn bởi vi khuẩn được kích thích để nuôi hệ vi sinh đường ruột và cung cấp năng lượng cho các tế bào hình thành niêm mạc ruột.

Một số nguồn prebiotics tự nhiên là tỏi, hành tây, măng tây và tỏi tây. Chúng giúp ruột hấp thụ canxi, magiê và vitamin D.

Magiê

Magiê kiểm soát sản xuất axit dạ dày, làm rỗng dạ dày, nhu động ruột cũng như tiết mật và sản xuất enzym tiêu hóa. Các dấu hiệu ban đầu của sự thiếu hụt magiê là đầy hơi, táo bón và chuột rút. Các nguồn cung cấp magiê tự nhiên tốt nhất là hạnh nhân, bí ngô hoặc hạt dưa và các loại rau lá xanh.

Nghệ curcumin

Thành phần chính của nghệ là curcumin có tác dụng kích thích túi mật sản xuất mật và tạo điều kiện phân hủy các hạt chất béo lớn, do đó cải thiện tiêu hóa.