Tại sao lượng đường trong máu cao vào ban đêm?

Đường huyết lúc đói hơn 130 mg / dL, hơn 180 mg / dL khoảng 2 giờ sau bữa ăn, hoặc hơn 200 mg / dL khi xét nghiệm ngẫu nhiên được coi là tăng đường huyết. Lượng đường trong máu cao là một triệu chứng phổ biến ở những người mắc bệnh tiểu đường. Lượng đường trong máu quá cao sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim; tổn thương thận (suy thận), tổn thương thần kinh và mắt … Theo Verywell Health, nguyên nhân khiến đường huyết tăng cao vào ban đêm liên quan đến ăn uống, kinh nguyệt, vận động …

Ăn nhiều carbohydrate trước khi đi ngủ: Ăn bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có nhiều tinh bột hoặc đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao vào buổi tối và buổi sáng.

DDùng quá ít insulin hoặc thuốc tiểu đườngKhi cơ thể không sản xuất hoặc sử dụng insulin không hiệu quả nhưng người bệnh tiểu đường lại sử dụng insulin hoặc thuốc điều trị tiểu đường không đúng cách, sử dụng quá ít sẽ gây ra tình trạng tích tụ glucose trong máu. Quá nhiều glucose trong máu mà tế bào không thể hấp thụ được dẫn đến tăng đường huyết.

Tác dụng kinh nguyệt: Nghiên cứu của Đại học Y liên bang Bahia (Brazil) cho thấy, hormone progesterone ở phụ nữ mắc bệnh tiểu đường có liên quan đến việc giảm sản xuất insulin và chuyển hóa glucose. Trong giai đoạn rụng trứng (ngày 13-18) và hoàng thể (sau rụng trứng, ngày 18-22) của chu kỳ kinh nguyệt, mức progesterone trung bình cao hơn. Điều này tương thích với mức đường huyết trung bình cũng cao hơn so với đầu chu kỳ (ngày 4-8). Và lượng đường trong máu có xu hướng cao hơn vào bữa tối trong cả hai giai đoạn sau của chu kỳ.

Có thai: Phụ nữ bị tiểu đường khi mang thai (tiểu đường thai kỳ) cũng là nguyên nhân dẫn đến lượng đường trong máu cao vào ban đêm.

Bệnh tật hoặc thương tích: Các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ và Úc đã chỉ ra rằng chấn thương có thể kích hoạt phản ứng siêu trao đổi chất (tăng tốc độ trao đổi chất) dẫn đến lượng đường trong máu cao. Và điều này có thể xảy ra vào ban đêm.

Căng thẳng: Theo một nghiên cứu của Đại học Y khoa Hirosaki (Nhật Bản), căng thẳng khiến nồng độ hormone cortisol tăng cao, làm giảm độ nhạy insulin. Kết quả là, glucose không thể đi vào tế bào để sử dụng làm năng lượng, tích tụ trong máu dẫn đến lượng đường trong máu cao. Ngoài ra, khi căng thẳng, mọi người có thể ăn quá nhiều thức ăn có đường hoặc có thói quen ăn uống không lành mạnh khác trước khi ngủ làm tăng lượng đường trong máu vào ban đêm.

Tập thể dục quá ít: Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, tập thể dục hoặc hoạt động thể chất khiến cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, giúp giảm lượng đường trong máu. Tập thể dục quá ít hoặc lối sống ít vận động (ít vận động) góp phần làm tăng lượng đường trong máu vào ban đêm cũng như ban ngày.

Lượng đường trong máu cao vào ban đêm có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc hoặc thức giấc giữa đêm. Ăn nhiều trước khi đi ngủ còn khiến người bệnh gặp hiện tượng rạng sáng tức là đường huyết tăng cao vào buổi sáng. Để giữ lượng đường trong máu ổn định vào ban đêm, bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Đồ ăn nhẹ bao gồm protein, chất béo lành mạnh, chất xơ và carbohydrate hạn chế. Một số đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ cho bệnh nhân tiểu đường phù hợp với tiêu chí này bao gồm: một cốc các loại hạt không ướp muối, phô mai ít béo và bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám (mỗi loại 100g), một quả táo 100g và 1 muỗng canh (16 g) bơ đậu phộng, 100g sữa chua với một một chút trái cây, một cốc bỏng ngô thứ ba …

Tập thể dục thường xuyên, uống thuốc tiểu đường đúng liều lượng và kiểm soát căng thẳng giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh trong ngày. Đây cũng là một cách để ngăn ngừa lượng đường trong máu cao vào ban đêm. Thiếu ngủ là một yếu tố có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2, duy trì một chế độ ngủ lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng bất thường của lượng đường trong máu cao vào buổi tối như thay đổi thị lực đột ngột, hãy đi khám ngay để tránh những rủi ro nguy hiểm.

Mai Cát
(Theo Sức khỏe rất tốt)