Hãy chung tay để có một trái tim khỏe mạnh
08:41, 01/10/2022
Hiện nay, một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nước ta là bệnh tim mạch. Theo thống kê của Bộ Y tế, mỗi năm nước ta có khoảng 200.000 ca tử vong do bệnh tim mạch, chiếm 33% số người chết, gấp 20 lần số người chết vì ung thư và gấp 10 lần số người chết vì tai nạn. . giao thông.
 |
| Đo huyết áp cho người cao tuổi tại Trạm Y tế xã Nông Thượng (TP Bắc Kạn). |
Theo một chuyên gia của Viện Tim mạch Việt Nam, mô hình bệnh tật của Việt Nam đang có sự chuyển dịch. Trong khi các bệnh truyền nhiễm, suy dinh dưỡng đang từng bước được kiểm soát thì các bệnh không lây nhiễm như tim mạch, nội tiết, đái tháo đường, ung thư … lại tăng mạnh. Nguyên nhân là do lối sống công nghiệp, ô nhiễm môi trường, thừa cân béo phì, lười vận động …
Bác sĩ Viện Tim mạch cũng cho biết: Bệnh tim mạch thường tưởng chỉ gặp ở người già. Nhưng trên thực tế, tần suất mắc bệnh ở người trẻ và trung niên cao hơn chúng ta tưởng và có thể xảy ra với bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi, độ tuổi mắc bệnh cũng ngày càng trẻ hóa. Các bạn trẻ thường nghĩ rằng mình không có nguy cơ mắc bệnh nên thường chủ quan và không có biện pháp phòng tránh hợp lý.
Thực tế hai năm trở lại đây cho thấy, các bệnh không lây nhiễm này khi kết hợp với vi rút SARS-CoV-2 đã khiến bệnh nặng tăng nhanh, thậm chí cướp đi sinh mạng của nhiều người.
Theo thống kê của Viện Tim mạch, tỷ lệ tăng huyết áp ở người lớn chiếm 25%, tức là cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người bị tăng huyết áp. Huyết áp cao làm tăng nguy cơ tử vong do đột quỵ lên 4 lần và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch gấp 3 lần so với người không mắc bệnh.
Ngày Tim mạch Thế giới (29/9) với các hoạt động chăm sóc sức khỏe cộng đồng, vận động mọi người không hút thuốc lá, ăn ít muối, không ăn nhiều mỡ động vật, hạn chế uống rượu bia, tập thể dục thể thao hàng ngày có thể giúp chúng ta tránh được ít nhất 80% số ca tử vong sớm khỏi bệnh tim và đột quỵ …
Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Thái Hồng, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn cho biết: Bệnh tim mạch có thể phòng ngừa chủ động. Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chúng ta nên thay đổi lối sống. Chế độ ăn nên phối hợp nhiều thực phẩm, mỗi bữa ăn phải đủ 4 nhóm thực phẩm: Nhóm Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính trong bữa ăn gồm cơm, khoai … Nhóm chất đạm gồm thịt, cá, trứng, sữa và các nguồn thực vật như đỏ. đậu, đỗ tương… Nhóm chất béo gồm bơ, dầu ăn và các loại hạt như vừng, lạc,… Nhóm vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau quả tươi. Hạn chế ăn mỡ động vật, nên ăn dầu thực vật để giúp tim mạch khỏe mạnh.
Tránh ăn quá nhiều thức ăn chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh vì những thức ăn này chứa nhiều muối và nhiều chất béo. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Duy trì cân nặng hợp lý. Nên đi khám sức khỏe định kỳ để biết huyết áp động mạch, cholesterol, triglyceride, lượng đường trong máu, vòng eo / hông và chỉ số khối cơ thể (BMI). Nếu biết mình có nhiều yếu tố nguy cơ, mỗi cá nhân cần có kế hoạch thực hiện lối sống lành mạnh tích cực hơn để nâng cao sức khỏe.
Với thông điệp “Vì trái tim khỏe mạnh”, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tự chăm sóc sức khỏe bản thân, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các biến chứng do bệnh tim mạch gây ra như: Kiểm soát cân nặng, giảm cân (nếu thừa cân); Không hút thuốc lá, thuốc lào; Không ăn nhiều mỡ động vật; Không ăn mặn (giảm muối trong khẩu phần ăn) (dưới 6g muối / ngày); Tập đi bộ 10.000 bước mỗi ngày; Hạn chế uống rượu bia; Tránh lo âu, căng thẳng, tạo cho mình cuộc sống bình yên, vui vẻ và thực hiện khám sức khỏe định kỳ.
Phương Thảo