Tầm quan trọng của kẽm đối với nam giới và sức khỏe tình dục

Rate this post

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu tạo nên hơn 300 loại enzym trong cơ thể. Nhiều quá trình quan trọng của cơ thể cần kẽm. Kẽm cần thiết cho sự tổng hợp DNA, chữa lành vết thương, đông máu, miễn dịch, trao đổi chất và tăng trưởng. Kẽm cũng cần thiết để duy trì khứu giác và vị giác. Vì vậy, khả năng nếm và ngửi của chúng ta cũng phụ thuộc vào kẽm.

Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và dễ mắc các bệnh: tiêu chảy, liệt dương, rụng tóc, tổn thương mắt và da, chán ăn và suy giảm khả năng miễn dịch.

Theo bác sĩ Nguyễn Thanh Sơn, kẽm cần thiết cho thành phần hoạt động của hormone sinh dục nam testosterone và đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp, cấu trúc và bài tiết nhiều loại hormone khác. Mỗi lần xuất tinh có thể sử dụng hết khoảng 5 miligam kẽm, tương đương với khoảng một nửa lượng kẽm mà cơ thể đàn ông hấp thụ trong một ngày.

Trong quá trình sản xuất tinh trùng, kẽm đóng vai trò vô cùng quan trọng. Hầu hết các trường hợp ít tinh trùng và ít hormone sinh dục nam là do thiếu kẽm.

Kẽm là trợ thủ đắc lực cho nam giới, giúp tăng khả năng vận động và sức bền của tinh trùng. Kẽm cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tuyến tiền liệt. Hàm lượng kẽm trong tuyến tiền liệt cao nhất so với các tuyến khác. Thiếu kẽm có thể gây ra phì đại tuyến tiền liệt và viêm tuyến tiền liệt, trong số những thay đổi khác ở tuyến sinh dục quan trọng này.

Vì vậy, kẽm đặc biệt quan trọng đối với nam giới qua tuổi trung niên, khi các vấn đề về tuyến tiền liệt bắt đầu xuất hiện. Các chuyên gia còn cho rằng kẽm còn có khả năng kích thích sản sinh ra một loại protein có tác dụng làm “tê liệt” cadmium, một tác nhân nguy hiểm gây ung thư tuyến tiền liệt.

Thiếu kẽm sẽ làm giảm tần suất quan hệ tình dục, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, thiếu kẽm cũng là nguyên nhân khiến khả năng di chuyển của tinh trùng thấp, gây vô sinh ở nam giới.

Cách bổ sung kẽm cho nam giới

Bác sĩ Nguyễn Thanh Sơn cũng cho biết, thiếu kẽm ở nam giới sẽ làm giảm nồng độ testosteron làm giảm ham muốn tình dục, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng nguy cơ vô sinh. Vì vậy, việc bổ sung kẽm cho nam giới là rất cần thiết, cụ thể là:

Bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống của bạn. Nam giới nên chọn các loại hải sản, đặc biệt là hàu vì hàu chứa hàm lượng kẽm cao nhất. Ngoài ra, bạn có thể chọn các loại thịt: thịt bò, thịt gà, lòng trắng trứng, phô mai sữa… Các loại thực phẩm kể trên cung cấp choline – một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển ở mọi nơi trên thế giới. tuổi mà hầu hết mọi người không có đủ.

Tầm quan trọng của kẽm đối với nam giới và sức khỏe tình dục - Ảnh 2.

Nhiều loại thực phẩm rất giàu kẽm.

Mặt khác, nam giới nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như vừng, đậu xanh, lạc; Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn… Cà rốt và khoai lang tím cũng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào.

Sử dụng thực phẩm để bảo vệ sức khỏe nhưng cần tham khảo kỹ ý kiến ​​của các chuyên gia. Nếu qua việc ăn uống hàng ngày bị thiếu hoặc không đủ chất, nam giới cần cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng, đảm bảo và nhận được sự tư vấn của các chuyên gia. Vì hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung kẽm cho sức khỏe.

Phải có lối sống khoa học, lành mạnh. Bằng cách hạn chế các chất kích thích, bia rượu, thuốc lá. Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày với những bài tập phù hợp với bản thân. Hạn chế căng thẳng, stress và kiểm soát cân nặng để không bị thừa cân béo phì. Có đời sống tình dục lành mạnh, điều độ.

Ngoài ra, theo bác sĩ Vũ Quốc Trung, hàu cũng là thực phẩm rất giàu kẽm. Trong 100g thịt hàu có 10,9g chất đạm; 1,5g chất béo; 375mg kali; 270mg natri; 35mg canxi, 10mg magiê; 5,5mg sắt; 47,8mg kẽm; 145mg đồng, 100mg phốt pho và các vitamin A, B, B2, taurin, iốt và một số nguyên tố khác. Do đó, để bổ sung kẽm, bạn nên bổ sung hàu vào bữa ăn hàng ngày.

Leave a Reply

Your email address will not be published.