6 món ăn vặt tốt cho sức khỏe ban đêm “cứu tinh” khi cơn đói hoành hành
Giả sử vào nửa đêm mà dạ dày của bạn “đập” liên tục, bạn sẽ chọn món ăn nhẹ lành mạnh nào vào buổi tối để giải quyết vấn đề này!
Bạn đã bao giờ gặp trường hợp đang cày thời hạn ban đêm hoặc đang “thưởng thức” những bộ phim hành động kinh dị thì đột nhiên… a… và bạn biết đã đến lúc phải nhồi nhét thứ gì đó để lấp đầy.
Vậy vấn đề của chúng ta ở đây là: Ăn gì bây giờ? Một tô bún bò, một đĩa ốc xào hay một tô mì tôm đầy ắp… Tôi chắc rằng chúng ta đều biết rằng ăn khuya ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của chúng ta. Vì vậy, nếu tôi là bạn, tôi sẽ chọn những món ăn nhẹ lành mạnh thay vì những món ăn “nặng” này.
Vậy những món ăn vặt thần thánh mà mình nhắc đến là gì? Hãy cùng nhau khám phá 6 món ăn vặt tốt cho sức khỏe vào buổi tối nhé!
1. Trứng luộc
Một món ăn nhẹ vô cùng đơn giản và bổ dưỡng mà bạn có thể dễ dàng chế biến chỉ trong vài phút. Chúng không chỉ giúp bạn no lâu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trứng được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe của bạn. Chỉ cần tiêu thụ một lòng đỏ trứng, bạn sẽ nhận được tất cả các loại vitamin, ngoại trừ vitamin C. Bạn có thể nhận được hàm lượng protein cao từ lòng trắng và lòng đỏ trứng.
Và điều quan trọng nhất: đây là loại thực phẩm phổ biến nhất, hầu như luôn có trong tủ lạnh của đại đa số các hộ gia đình. Cộng với thời gian chế biến nhanh chóng nên bạn không phải suy nghĩ nhiều để xếp vị trí số 1 trong danh sách các món ăn vặt buổi tối tốt cho sức khỏe.
2. Trái cây tươi hoặc sinh tố (hạn chế đường)
Nếu bạn thuộc tuýp người thèm đồ ăn có đường, đây là món ăn nhẹ lành mạnh hoàn hảo để ăn vào ban đêm. Món ăn vặt này cũng rất đơn giản, thơm ngon và bổ dưỡng. Bạn không chỉ được cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất mà còn được trải nghiệm vị ngọt tự nhiên của trái cây.
Có những loại trái cây ít đường nhưng lại có nhiều vitamin và chất xơ. Trái cây như dâu tây, đào và kiwi được biết là có hàm lượng đường thấp hơn chuối và xoài. Vì vậy, nếu bạn vẫn còn chúng trong tủ lạnh, đừng bỏ qua món ăn vặt tốt cho sức khỏe này nhé!
3. Bánh mì nguyên cám
Nếu bạn đang tìm kiếm một thứ gì đó thực sự tốt cho sức khỏe, hoặc đang ăn kiêng thì bánh mì nguyên cám là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Một món ăn nhẹ làm từ lúa mì nguyên hạt, không đường, các thành phần dinh dưỡng cao và đặc biệt rất tốt cho hệ tiêu hóa. Và tất nhiên nếu bạn là một người yêu thích nấu nướng, bạn hoàn toàn có thể sáng tạo ra một công thức bánh mì nguyên cám dành riêng cho sở thích của mình. Nếu bạn thấy hứng thú, hãy bổ sung ngay món ăn thú vị này vào thực đơn ăn đêm của mình nhé!
4. Bắp rang bơ
Vâng, bạn không hề đọc nhầm, đó là ĐẶT CHỖ. Nhưng đừng nhầm nó với món bắp rang bơ thơm phức trong rạp chiếu phim nhé! Nô lệ nô lệ. Đây là bỏng ngô KHÔNG bơ.
Các thử nghiệm đã chỉ ra, 3 cốc bỏng ngô không bơ chỉ chứa gần 100 calo. Vì vậy, dù bạn có “lỡ” ăn nhiều hơn một chút cũng chỉ mang lại cảm giác no chứ không gây béo phì.
Mình sẽ bật mí thêm một phần, đó là bạn hãy chú ý đến phương pháp làm bắp rang bơ nhé! Cố gắng hạn chế sử dụng đường và dầu, bạn sẽ có một món ăn cực kỳ tốt cho sức khỏe!
Và tất nhiên bạn cũng có thể làm cho nó thú vị bằng cách tạo ra các công thức nấu ăn của riêng bạn. Có thể thay bơ bằng bột ớt, bột tỏi hay gì đó … biết đâu đó sẽ là siêu phẩm và bạn có thể huy động được hàng tỷ đồng trên Shark Tank đấy ^^.
5. Các loại hạt và trái cây khô
Và một món ăn nhẹ tuyệt vời khác cần có trong tủ quần áo của bạn là các loại hạt. Ăn nhẹ với một số ít các loại hạt có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn gần như ngay lập tức. Chúng không chỉ giòn và ngon mà còn chứa nhiều chất xơ, vitamin E, axit béo omega-3 và các chất tốt cho tim mạch khác.
Một lưu ý ở đây là một số loại hạt mua ở cửa hàng có hàm lượng natri cao và có thể quá dày. Điều này chắc chắn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là thời gian trước khi ngủ. Vì vậy, nếu có thể, hãy chọn các loại hạt ít gia vị và nhiều chất dinh dưỡng như hạnh nhân và hạt dẻ cười. Đây chắc chắn là những món ăn nhẹ lành mạnh vào ban đêm rất tốt cho cơ thể bạn
6. Rau luộc
Đối với một số người, đây có thể là một món ăn hơi nhạt nhẽo. Đúng là… nhạt nhẽo ^^. Thế mới nói, nhiều loại rau, củ cũng có vị ngọt tự nhiên!
Và chắc chắn ai cũng phải công nhận rằng rau luộc là món ăn cực kỳ tốt cho sức khỏe, chế biến nhanh chóng mà vẫn giữ được chất dinh dưỡng bên trong, đặc biệt rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Hơn nữa, chúng cung cấp một nguồn năng lượng bất ngờ! Và vì vậy, nếu có dịp, hãy thưởng thức một phần rau, củ luộc buổi tối, để cảm nhận hết cái tinh túy của món ăn này.
Giai đoạn trải nghiệm bắt đầu
Dưới đây là 6 món ăn nhẹ lành mạnh vào ban đêm sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói hoành hành. Tuy nhiên, nếu có thể, hãy cố gắng đi ngủ sớm. Đây là “thức ăn” tốt nhất mà cơ thể bạn cần nhất.
Mời các bạn xem các bài liên quan khác:
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!
xem thêm
5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách mang lại lợi ích bất ngờ
Chuối là một loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn chuối sai cách sẽ gây phản tác dụng. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách dưới đây nhé!