7 cách để giữ cho hệ thống miễn dịch của trẻ khỏe mạnh

Rate this post

Tăng cường ăn rau quả, tập thể dục thể thao, tránh môi trường khói thuốc, tiêm vắc xin… góp phần giúp trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Hầu hết trẻ sinh ra đều có hệ miễn dịch yếu. Theo thời gian, trẻ sẽ tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách chống lại vi trùng, vi rút và các sinh vật khác trong môi trường. Theo dõi Cha mẹ (Mỹ), một số chiến lược điều chỉnh cuộc sống như ăn nhiều rau hơn, ngủ đủ giấc, rửa tay thường xuyên có thể góp phần tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.

Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn: Trái cây và rau có màu như cà rốt, đậu xanh, cam, dâu tây … là những loại rau có màu có chứa carotenoids, phytonutrients. Các chất dinh dưỡng thực vật giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng và interferon chống lại vi rút. Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng thực vật cũng giúp cơ thể chống lại các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim ở tuổi trưởng thành.

Cha mẹ nên cho trẻ ăn rau mỗi ngày. Hình ảnh: Freepik

Tăng thời gian ngủ: Thiếu ngủ làm giảm các tế bào tiêu diệt tự nhiên, vi khuẩn có cơ hội tấn công hệ miễn dịch khiến bạn dễ bị ốm hơn.

Trẻ em hoạt động nhiều hơn, ngủ ít hơn và ngủ ít hơn 10 tiếng một ngày dễ bị ốm hơn. Bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch của trẻ bằng cách ngủ đủ giấc. Trẻ sơ sinh có thể cần đến 16 giờ một ngày, trẻ mới biết đi nên ngủ 11-14 giờ và trẻ mẫu giáo cần 10-13 giờ.

Sữa bổ sung: Nếu bạn là trẻ sơ sinh hoặc trẻ em dưới 2 tuổi, sữa mẹ là nguồn thực phẩm tăng cường miễn dịch lý tưởng. Các kháng thể trong sữa mẹ giúp bảo vệ trẻ chống lại nhiễm trùng, dị ứng, tiêu chảy, viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng đường tiết niệu và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sữa mẹ có thể tăng cường trí não của trẻ và giúp bảo vệ chúng chống lại bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin, bệnh Crohn, viêm đại tràng và một số dạng ung thư sau này trong cuộc sống. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo cha mẹ nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để bổ sung khả năng miễn dịch cho trẻ.

Đối với trẻ lớn, cha mẹ tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ bằng cách cho trẻ uống sữa công thức, nước hoa quả mỗi ngày.

Tập thể dục: Tập thể dục làm tăng số lượng tế bào tiêu diệt tự nhiên ở cả người lớn và trẻ em. Để con bạn có thói quen tập thể dục suốt đời, bạn phải làm gương tốt. Ngoài chạy, bạn có thể cho con học thêm các môn thể thao khác như đạp xe, đi bộ, bơi lội, chơi bóng rổ, đá bóng…

Cùng bố mẹ tập thể dục khiến trẻ thích thú hơn.  Ảnh: Freepik

Cùng bố mẹ tập thể dục khiến trẻ thích thú hơn. Hình ảnh: Freepik

Bảo vệ trẻ em chống lại sự lây lan của mầm bệnh: Người lớn có thể giúp trẻ em giảm sự lây lan của mầm bệnh bằng cách dạy trẻ cách rửa tay đúng cách. Bạn cần đặc biệt chú ý vệ sinh cho trẻ trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Sau khi trẻ đi chơi, tiếp xúc với vật nuôi, xì mũi, ở môi trường công cộng… người lớn nên cho trẻ rửa tay, sát trùng.

Nếu trẻ bị ốm, bạn nên thay bàn chải đánh răng cho trẻ càng sớm càng tốt. Vi rút có thể truyền từ bàn chải đánh răng này sang bàn chải đánh răng khác và lây nhiễm sang các thành viên khác trong gia đình. Ngoài ra, bạn nên tập cho trẻ thói quen đeo khẩu trang để ngăn mầm bệnh lây lan.

Tránh xa khói thuốcKhói thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất có hại, nhiều chất có thể gây kích ứng hoặc giết chết các tế bào trong cơ thể. Trẻ em dễ bị tác hại của khói thuốc hơn người lớn, vì chúng hít thở với tốc độ nhanh hơn; Hệ thống khử độc tự nhiên kém phát triển. Khói thuốc cũng làm tăng nguy cơ viêm phế quản, nhiễm trùng tai và hen suyễn ở trẻ em. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến trí thông minh và sự phát triển thần kinh.

Cập nhật về các loại vắc xin được khuyến nghị: Tiêm phòng là cách giúp hệ miễn dịch của trẻ luôn sẵn sàng chống lại các tác nhân gây bệnh nguy hiểm như viêm màng não, bại liệt, thủy đậu.

Anh chí (Theo Cha mẹ)

Leave a Reply

Your email address will not be published.