8 dấu hiệu trên da cảnh báo bạn đang bị stress, tuyệt đối đừng chủ quan
Căng thẳng ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả làn da. Nếu bạn nhận thấy làn da của mình có các vấn đề như mụn trứng cá hoặc viêm nhiễm, đó có thể là dấu hiệu của căng thẳng. Vậy làm cách nào để có thể bảo vệ làn da khỏi tác hại của stress? Cùng nhau khám phá nhé!
Căng thẳng có thể biểu hiện trong các vấn đề về da
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và các vấn đề về da có thể báo hiệu sức khỏe kém nói chung. Các sản phẩm chăm sóc da có thể giúp mang lại vẻ đẹp và sự thoải mái ở một mức độ nào đó, nhưng không đủ để chữa lành những căng thẳng bên trong đang gây hại cho da.
Lý do căng thẳng ảnh hưởng đến làn da là vì hormone cortisol, được giải phóng trong quá trình căng thẳng, có thể gây rối loạn tín hiệu thần kinh trên da, dẫn đến các vấn đề như phát ban và nếp nhăn. Các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa căng thẳng và làn da. Bên cạnh chế độ ăn uống và các sản phẩm chăm sóc da, căng thẳng cũng là một thủ phạm tiềm ẩn cần được chú ý đặc biệt, nhất là khi da nổi mẩn đỏ không rõ nguyên nhân hoặc dai dẳng dù đã thử các biện pháp khắc phục khác. sự đối đãi.
8 dấu hiệu của làn da cảnh báo stress và cách khắc phục
Dưới đây là 8 dấu hiệu đã được chứng minh cho thấy căng thẳng về tinh thần, thể chất và nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Và quan trọng hơn, chúng ta hãy xem làm thế nào để chữa lành những vấn đề đó.
1. Ánh nắng mặt trời làm suy yếu khả năng tự bảo vệ của da
Bức xạ tia cực tím (UV) có thể gây căng thẳng về thể chất và làm suy yếu khả năng bảo vệ tự nhiên của da. Tia UV được coi là tác nhân gây ung thư rất nguy hiểm cho da.
Tia UV có trong ánh sáng mặt trời tự nhiên hoặc các nguồn nhân tạo khác như giường tắm nắng kích thích các tế bào máu tập trung vào vùng da bị tổn thương để chữa lành, gây ra các triệu chứng tương tự như cháy nắng.
Tiếp xúc quá nhiều với tia UV có thể gây ra các đốm đen, nốt ruồi và thậm chí là ung thư da. Cách tốt nhất để chống lại tia UV và căng thẳng do ánh nắng mặt trời là áp dụng kem chống nắng mỗi buổi sáng.
Ngoài kem chống nắng, bạn còn có thể bảo vệ da từ bên trong. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên của da, chẳng hạn như limonene, một chất hóa học có trong vỏ cam quýt đã được nghiên cứu để sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da. thuốc chống ung thư. Ăn vỏ cam quýt cũng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C (như dâu tây và lựu) có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do sinh ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Điều quan trọng cần nhớ là thực phẩm không thể thay thế cho kem chống nắng. Bạn vẫn nên thoa kem chống nắng kết hợp với ăn thực phẩm chứa nhiều limonene, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác.
2. Da bị viêm và kích ứng nghiêm trọng
Phát ban, bệnh vẩy nến, bệnh chàm, viêm da và bệnh rosacea thường do viêm, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng sự căng thẳng quá mức trong não cũng có thể làm ảnh hưởng đến khả năng phòng vệ của nó. của da. Nói cách khác, căng thẳng khiến da khó tự điều chỉnh và cân bằng.
Nhiều người dễ nổi mụn sau vài ngày thiếu ngủ hoặc sau một cuộc tranh cãi nảy lửa. Viêm cũng có thể gây ra mụn trứng cá, nhưng một số bệnh ngoài da khác như bệnh trứng cá đỏ cũng có thể biểu hiện thành mụn trứng cá. Điều quan trọng là xác định đúng bệnh và nguyên nhân gây kích ứng da như căng thẳng, dị ứng hoặc các chất độc hại từ môi trường.
Để tránh tác hại của chứng viêm do căng thẳng, điều quan trọng là phải loại bỏ nguyên nhân và thực hiện các bước để giảm căng thẳng cho cơ thể như:
- Thư giãn đầu óc bằng các bài tập như thiền hoặc yoga.
- Tránh thực phẩm nhân tạo, chế biến sẵn
- Sử dụng trái cây thay vì chất ngọt nhân tạo, dầu ô liu thay vì bơ thực vật, cá thay vì thịt đỏ.
3. Da dầu và mụn
Khi đối mặt với những biến cố căng thẳng trong cuộc sống như áp lực công việc hoặc chia tay, chúng ta thường nổi mụn. Căng thẳng có liên quan đến mụn trứng cá, đặc biệt là ở phụ nữ, vì nó có thể gây rối loạn tín hiệu thần kinh trên da, gây mất cân bằng hormone và hóa chất, đồng thời tăng sản xuất bã nhờn.
Không thể loại bỏ hoàn toàn căng thẳng trong cuộc sống của bạn, nhưng có những cách để giảm bớt nó, chẳng hạn như các kỹ thuật giảm căng thẳng nhanh chóng trong vài phút, hoặc các phương pháp quản lý lâu dài như tập thể dục.
Hầu hết mụn trứng cá cũng đáp ứng tốt với các loại thuốc bôi ngoài da. Hoạt chất chính trong các sản phẩm trị mụn thường là axit salicylic, một chất hòa tan trong dầu, có thể thâm nhập vào lỗ chân lông để làm sạch hiệu quả. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để tránh tác dụng phụ của axit salicylic: quá nhiều hoặc quá mạnh có thể làm khô da, thậm chí gây kích ứng da.
Nếu được áp dụng đúng cách và cẩn thận, kem dưỡng da ban đêm có thể điều trị hiệu quả các vùng da có vấn đề mà không gây hại cho vùng da xung quanh.
4. Da đầu bị gàu, rụng tóc và móng tay dễ gãy.
Bạn đã bao giờ vô thức kéo tóc hoặc cắn móng tay khi bạn căng thẳng? Điều này có thể là do hormone căng thẳng cortisol kích hoạt phản ứng của cơ thể với căng thẳng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân khác có thể gây ra các triệu chứng về tóc và móng, chẳng hạn như da có vảy hoặc bong tróc có thể là bệnh chàm, rụng tóc và móng yếu có thể do ăn uống. kiêng các chất dinh dưỡng thiếu hụt.
Khi có những biểu hiện trên, bạn nên tránh tắm nước quá nóng để không gây tổn thương thêm cho da. Quan trọng hơn, kiểm soát căng thẳng bằng cách tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng bao gồm nhiều trái cây và rau quả.
5. Da mỏng hơn và nhạy cảm hơn
Da có thể trở nên mỏng hơn do lượng hormone cortisol cao bất thường. Cortisol gây ra sự phân hủy protein của da, có thể làm cho da mỏng hơn đáng kể và dễ bị bầm tím và trầy xước.
Tuy nhiên, da mỏng thường liên quan đến hội chứng Cushing, là tình trạng tăng cortisol gây ra nhiều triệu chứng khác như tăng đường huyết, yếu cơ và ức chế miễn dịch, tăng nhạy cảm với nhiễm trùng.
Nếu bạn nghi ngờ mình có thể mắc hội chứng Cushing, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác.
6. Chậm lành vết thương
Khi đối mặt với tình trạng căng thẳng nghiêm trọng, lớp biểu bì của da có thể nhanh chóng suy yếu, làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng bởi các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài, đồng thời làm vết thương chậm lành, sẹo và mụn.
Để giúp khôi phục hàng rào bảo vệ da, bạn có thể sử dụng các sản phẩm có chứa glycerin và axit hyaluronic. Ngoài các biện pháp chống nắng cũng có tác dụng trong trường hợp này, ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp chữa lành da từ bên trong.
Ngoài việc uống nước để dưỡng ẩm cho da từ bên trong, cũng nên sử dụng các sản phẩm có chứa kẽm, sal (Shorea robusta) và dầu hạt lanh. Những thành phần này đã được chứng minh là có khả năng dưỡng ẩm hiệu quả và giúp da mau lành vết thương.
7. Quầng thâm quanh mắt
Chúng ta đều biết rằng thiếu ngủ là nguyên nhân chính gây ra quầng thâm quanh mắt, đây cũng là một dạng căng thẳng khiến hormone adrenaline luôn ở mức cao kể cả vào ban đêm.
Có nhiều cách giúp bạn dễ ngủ, chẳng hạn như thiền và yoga, xông tinh dầu, tiếng ồn trắng và không sử dụng màn hình điện tử trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
Đối với các rối loạn cụ thể như mất ngủ và ngưng thở khi ngủ, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị chuyên sâu.
8. Da nhiều nếp nhăn
Những biểu hiện trên khuôn mặt do căng thẳng tâm lý như cau có và nếp nhăn trên trán cũng có thể khiến da bị nhăn sớm hơn. Để khắc phục hiện tượng này, bạn có thể tập các động tác yoga cho mặt thay vì tiêm Botox có thể gây tác dụng phụ. Yoga mặt có thể mang lại hiệu quả tương tự, nhưng việc duy trì nó hàng ngày có thể khó hơn.
Các bài tập này tác động lên các cơ mặt mà chúng ta sử dụng hàng ngày một cách tự nhiên, thông qua các kỹ thuật massage ở các vùng kín như trán, lông mày và quai hàm, giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và đường nhăn. tăng độ đàn hồi cho da.
Để có thêm lợi ích, bạn có thể sử dụng con lăn trên khuôn mặt để kích thích hệ thống bạch huyết, điều này cũng có thể làm giảm bọng mắt và ngăn ngừa tổn thương do căng thẳng xuất hiện trên da.
Trên đây là những dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang bị ảnh hưởng bởi stress và những cách giúp bạn lấy lại vẻ đẹp của làn da. Bạn có đang sử dụng những thứ này ở nhà không? Để lại bình luận bên dưới trong phần bình luận!
Mời các bạn xem các bài liên quan khác:
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!
xem thêm
5 lợi ích của việc chạy bộ để có một cơ thể khỏe mạnh
Bạn có kế hoạch chạy bộ để giảm cân hay cải thiện sức khỏe trong thời gian sắp tới không? Bạn đang chạy bộ nhưng chưa thực sự hiểu rõ về tác dụng của nó? Cùng BlogAnChoi tham khảo 5 lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ ngay bây giờ nhé!