6 cách giúp trẻ đến trường mà không bị áp lực
Cha mẹ hãy chuẩn bị tâm lý cho con đến trường, tránh tạo áp lực học hành quá lớn, hãy để con làm những việc mình yêu thích, dành thời gian vui chơi… khi bước vào năm học mới.
Nhiều bậc cha mẹ mong muốn con mình nhanh chóng thích nghi với trường học và thích đến trường. Tuy nhiên, cũng có những em tỏ ra e ngại khi bố mẹ nhắc đến trường vì nhiều lý do. Các em cần được tạo tâm lý thoải mái, nâng cao sức khỏe để có động lực học tập tích cực hơn.
Dưới đây là những gợi ý của bác sĩ Hà Thị Mỹ Hạnh (chuyên gia tư vấn di truyền tại Công ty Genetica, TP.HCM) để giúp con thích đến lớp và hòa nhập với bạn bè, thầy cô.
Điều chỉnh lịch trình của con bạn
Điều chỉnh chu kỳ ăn và ngủ là hai điều quan trọng khi con bạn bước vào năm học mới. Về vấn đề ăn uống, cha mẹ không nên cho con vừa xem video vừa ăn vì máu tập trung nhiều ở mắt và não, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, không tốt cho dạ dày. Cha mẹ cần lưu ý không nên cho trẻ uống nước khi đang ăn vì uống nước có thể làm loãng men tiêu hóa tiết ra ở miệng và dạ dày khiến trẻ khó tiêu hóa thức ăn. Và thời gian ăn chính chỉ nên kéo dài khoảng 20 – 30 phút, thời gian quá ngắn, thức ăn chưa được phân hủy, chứa đầy đủ men tiêu hóa. Thời gian quá lâu khiến trẻ bị căng bụng, ảnh hưởng đến bữa ăn tiếp theo.
Bác sĩ Hạnh cho biết, qua dịch vụ giải mã gen tại Genetica, khoảng 60% người có xu hướng mất ngủ cao. Vì vậy, cha mẹ nên tạo thói quen ngủ tốt cho con ngay từ khi còn nhỏ, đặc biệt là trong thời gian đầu trẻ đi học trở lại. Trẻ cần tránh những hoạt động quá kích thích vì hormone hưng phấn khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ. Không nên cho trẻ đi ngủ quá muộn, nên trước 10 giờ đêm hoặc sớm hơn vì các hormone tăng trưởng như GH, ACTH sẽ được tiết ra trong khung giờ này.
Chuẩn bị tinh thần đến trường
Khi bước vào một ngôi trường mới, gặp gỡ những người bạn mới, trẻ cần có thời gian để thích nghi. Theo bác sĩ Hạnh, trong số những trẻ được xét nghiệm gen tại Genetica, có khoảng 2.500 trẻ có tâm lý bất ổn cao. Những đứa trẻ này có thể cảm thấy lo lắng, dè dặt và nhút nhát khi thích nghi với môi trường mới. Trẻ em, đặc biệt là trẻ mầm non, khi phải bước ra khỏi “vùng an toàn” của mình (gia đình) để đến trường, thường cảm thấy sợ hãi, quấy khóc, không muốn đi học… Bạn có thể giúp đỡ bằng cách tham gia cùng trẻ. trẻ tham gia các lớp học (nếu có thể), để trẻ dần thích nghi với các buổi học ngắn hạn ở trường.
Cha mẹ nên dành cho con cái những cái ôm an ủi. Ôm nhau giữa những người yêu nhau sẽ giải phóng hormone oxytocin – hormone “tình yêu” làm giảm hormone “căng thẳng” cortisol. Khi con bạn được khen ngợi, hormone dopamine sẽ tăng lên giúp liên kết thần kinh để ghi nhớ tốt hơn, bé cũng cảm thấy vui vẻ và có động lực hơn. Tuy nhiên, người lớn cần lưu ý không khen chung chung như “con ngoan, trò giỏi” mà khen cụ thể những việc tốt mà trẻ đã làm được, ví dụ “cảm ơn mẹ đã giúp con quét nhà, con thấy các góc nhà sạch sẽ hơn. hôm qua.”
Với những đứa trẻ hay mất tập trung, bố mẹ hãy tập cho con cách sắp xếp mọi thứ gọn gàng, ngăn nắp. Bởi trẻ dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài và cuốn theo khiến trẻ dễ mất sức. Bên cạnh đó, đối với một số trẻ dù không được dạy về tính kỷ luật và làm việc khoa học nhưng chúng có thể học hỏi từ việc quan sát lối sống của người lớn. Vì vậy, các thành viên trong gia đình nên làm gương cho con cái.
Học những gì trẻ muốn, tránh áp lực thành tích
Trẻ em sẽ thích làm những điều chúng yêu thích và việc học cũng vậy. Bạn nên quan sát và lắng nghe những gì con bạn muốn trong trường học và cuộc sống. Ví dụ, con bạn có thể thích các bài học về hội họa, ca hát hoặc toán học hơn là tiếng Việt. Giờ học toán sẽ trở nên thú vị hơn bằng cách vẽ hình bằng số hoặc đếm số hình đã vẽ. Thông qua đó, trẻ có thể học phép cộng và phép trừ. Điều quan trọng là phụ huynh và giáo viên phải tìm cách làm cho giờ học của con em mình trở nên thú vị hơn.
Những môn học yêu thích của trẻ tạo hứng thú học tập cho trẻ. Hình ảnh: Freepik
Cha mẹ nào cũng mong muốn con mình học giỏi, có ích cho xã hội, sau này thành tài. Khi nhìn thấy con cái bạn bè, người thân đạt thành tích tốt, họ đều mong muốn con mình cũng như vậy. Nhưng mỗi đứa trẻ đều có những khả năng khác nhau. Đặt thành tích để trẻ phấn đấu có thể khiến trẻ cảm thấy áp lực, thậm chí bị ảnh hưởng tâm lý.
Dành thời gian cho con bạn vui chơi
Bác sĩ Mỹ Hạnh chia sẻ, có những cháu mới học lớp 4-5 nhưng học cả tuần với giờ học bình thường, học thêm, học thêm tiếng Anh, học năng khiếu… Học áp lực, không phép. Chơi có thể gây căng thẳng cho trẻ em. Việc ép con học nhiều đôi khi lại có tác dụng ngược. Cha mẹ nên dành cho con thời gian để nghỉ ngơi, vui chơi sau những giờ học căng thẳng. Khi trẻ được tái tạo năng lượng, trẻ sẽ vui vẻ hợp tác hơn trong các bài học tiếp theo. Buổi tối là thời gian để cả gia đình quây quần bên nhau, dành thời gian chia sẻ, làm bài tập, chơi game.
Trở thành “người bạn” đồng hành
Làm bạn với con, cha mẹ sẽ hiểu con mình muốn gì, cần gì và có thể đạt được những gì. Nếu bạn trở thành “bạn” của trẻ, trẻ sẽ cởi mở để chia sẻ những gì trẻ muốn, thích và khi cảm thấy áp lực.
Để hiểu con mình, cha mẹ thường phải thử nghiệm và trải qua nhiều tình huống. Tuy nhiên, đôi khi, ngay cả đứa trẻ và bạn cũng không biết sở thích, ưu điểm và nhược điểm của con mình. Chúng có thể được xác định bởi gen. Theo bác sĩ Hạnh, việc thực hiện các xét nghiệm gen có thể giúp cha mẹ hiểu con hơn. Chẳng hạn, khi biết trẻ có tiềm năng về ngôn ngữ, trí nhớ… thì người lớn có thể tạo điều kiện để trẻ phát huy thế mạnh này. Trường hợp trẻ bị nhược điểm về gen không có nghĩa là sẽ bị mặc cảm vì ngoài gen quy định thì giáo dục có tác động rất lớn đến trẻ. Ví dụ, trẻ không có năng khiếu về âm nhạc, nhưng khi trẻ thích môn học này, cố gắng học hỏi và cải thiện cũng giúp trẻ trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình.
Trẻ em có rất nhiều tiềm năng nếu cha mẹ biết tạo điều kiện để trẻ phát triển. Hình ảnh: Freepik
Tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Khi bé bị hắt hơi, sổ mũi… các giọt nước có thể phát tán qua không khí, các bề mặt tiếp xúc. Điều đầu tiên cần làm là cho trẻ rửa tay thường xuyên và đeo khẩu trang. Súc miệng cũng giúp các tác nhân gây hại bám vào thành họng được đẩy ra ngoài phần nào. Để tăng sức đề kháng và tăng khả năng nhận biết các tác nhân gây hại của tế bào miễn dịch, bạn nên cho trẻ đi tiêm phòng vắc xin cúm hàng năm.
Các yếu tố khác như ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường cung cấp vitamin và khoáng chất qua thức ăn cũng giúp ích cho bạn. Ví dụ: cam quýt, anh đào, ổi, đu đủ, bông cải xanh… mang lại nhiều vitamin C cho bé. Vitamin B6 có nhiều trong các loại củ như khoai lang, khoai tây, bí đỏ, cà rốt; các loại trái cây giàu tinh bột như chuối, bơ, đu đủ… Kẽm thường có nhiều trong các loại động vật có vỏ như nghêu, sò, hàu, ốc… Với sức đề kháng tốt, trẻ sẽ khỏe mạnh hơn, tạo điều kiện cho việc học bài hiệu quả.
Kim Uyên