Bất ngờ khi uống cà phê trước khi tập thể dục

Tin tuyệt vời cho những người yêu thích cà phê khi tập thể dục

Uống cà phê trước khi tập luyện có thể tăng hiệu suất tập luyện lên 15% và thúc đẩy quá trình sửa chữa và phục hồi mô.

Cà phê không chỉ cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc mà còn có thể hỗ trợ mức năng lượng tinh thần và thể chất trong quá trình tập luyện.

Hàm lượng polyphenol cao trong cà phê có thể giúp chống oxy hóa, chống viêm và cân bằng lượng đường trong máu.

Uống cà phê trước khi tập luyện có thể tăng hiệu suất tập luyện lên 15%

Tất cả những điều này đều quan trọng đối với hiệu suất tập luyện và đặc biệt là khả năng phục hồi và sửa chữa mô sau khi tập luyện.

Cùng với polyphenol, caffein trong cà phê cũng có tác dụng nâng cao hiệu suất.

Trong một đánh giá toàn diện về mối liên quan giữa việc tiêu thụ caffeine và tập thể dục, các nhà nghiên cứu đã phân tích 4.800 người trong 300 nghiên cứu.

Kết quả cho thấy những người uống caffeine trước khi tập luyện đã tăng 16% hiệu suất tập luyện. Bạn đọc có thể xem thêm bài viết này trên trang sức khỏe 7.9.

Đây là môn thể thao tốt nhất để người già sống thọ

Nghiên cứu mới cho thấy quần vợt và cầu lông là những môn thể thao tốt nhất giúp người cao tuổi sống lâu hơn.

Một nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí y khoa của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ Mạng JAMA mở 24, phát hiện ra rằng những người lớn tuổi chơi các môn thể thao dùng vợt, chẳng hạn như quần vợt và cầu lông, giảm 16% nguy cơ tử vong vì bệnh tật.

Các chuyên gia từ lâu đã biết rằng hoạt động thể chất khi bạn già đi có thể giúp duy trì sức khỏe thể chất và nhận thức, đồng thời giảm nguy cơ phát triển các bệnh như ung thư và Alzheimer.

\N

Nghiên cứu mới cho thấy quần vợt và cầu lông là những môn thể thao tốt nhất giúp người cao tuổi sống lâu hơn

Hiện nay, nghiên cứu mới do Viện Ung thư Quốc gia – thuộc Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ thực hiện, đã so sánh tác dụng của việc tập thể dục đối với việc kéo dài tuổi thọ, và phát hiện ra một số bài tập có thể mang lại hiệu quả vượt trội.

Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ 272.550 người trong độ tuổi từ 59 đến 82, những người được theo dõi trong 4 năm để đánh giá xem họ sống được bao lâu. KKết quả của nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe 7.9.

4 loại thực phẩm tốt nhất cho người có lượng đường trong máu cao

Nếu bạn có nguy cơ hoặc bạn có lượng đường trong máu cao, bạn có thể muốn xem xét các loại thực phẩm để giúp giữ lượng đường trong máu ổn định hoặc tìm cách giảm lượng đường trong máu của bạn.

Toby Amidor, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cho biết: “Không có thực phẩm nào có thể làm giảm lượng đường trong máu, bởi vì đó là công việc của insulin.

Tuy nhiên, Amidor nói rằng bạn có thể chọn một số loại thực phẩm sẽ có tác động tối thiểu đến mức tăng đột biến của đường huyết. Hoặc, chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu cao của bạn.

Trứng là thực phẩm giàu protein sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu cao của bạn

1. Trứng. Trứng là thực phẩm giàu protein sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu cao của bạn.

Amidor nói: “Trứng là một loại thực phẩm cung cấp protein hầu như không có carbs. Do đó, chúng sẽ có ảnh hưởng tối thiểu đến lượng đường trong máu của bạn. “

Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Tạp chí Thực phẩm & Chức năngĂn một quả trứng lớn hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe Để xem thêm nội dung bài viết này, mời các bạn!