Top 3 thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới

1. Những thực phẩm nào không tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới?

Một con số có thể khiến nhiều nam giới giật mình: Trong 40 năm qua, số lượng tinh trùng liên tục giảm. Điều này đồng nghĩa với việc sức khỏe sinh sản của nam giới ngày càng đi xuống và một trong những nguyên nhân chính bắt đầu từ những thực phẩm độc hại.

Vì vậy, trước khi nghĩ đến những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới, chúng ta cần biết những thực phẩm nào nên tránh, thực phẩm nào độc hại.

1.1. Thịt chế biến

Giò chả, thịt khô, thịt ba chỉ, thịt hộp … là những món khoái khẩu của cánh mày râu. Nhưng theo nghiên cứu khoa học, những loại thịt chế biến sẵn này sẽ làm giảm sức khỏe sinh sản.

Cụ thể, nghiên cứu cho thấy những loại thịt này làm giảm số lượng tinh trùng và giảm khả năng di chuyển của tinh trùng (tức là giảm khả năng sinh sản). Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe sinh sản của mình, nam giới cần hạn chế sử dụng những thực phẩm này càng sớm càng tốt.

1.2. Món đậu nành

Mặc dù các công ty và thương hiệu thực phẩm luôn khẳng định đậu nành là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới nhưng khoa học vẫn không đồng tình.

Cụ thể, các món ăn, sản phẩm chế biến từ đậu nành luôn chứa phytoestrogen – một loại hợp chất tương tự như estrogen (nội tiết tố ở phụ nữ). Chính hợp chất này nếu tiêu thụ quá mức sẽ khiến nồng độ tinh trùng giảm, đồng nghĩa với việc sức khỏe sinh sản của nam giới sẽ đi xuống.

Tất nhiên, ở mức độ vừa phải, nam giới vẫn có thể sử dụng các món ăn chế biến từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ… Tuy nhiên, để sức khỏe sinh sản khỏe mạnh, nam giới không nên lạm dụng.

1.3. BPA và dư lượng thuốc trừ sâu trong thực phẩm

Hai thứ được xếp vào danh sách đáng sợ nhất, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới nhiều nhất là BPA và dư lượng thuốc trừ sâu thực phẩm.

Đặc biệt, BPA là hóa chất có trong các sản phẩm nhựa như hộp nhựa, chai nhựa, hộp đựng thực phẩm các loại. Còn đối với thực phẩm tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, kể cả rau, củ, quả không qua kiểm nghiệm, nói một cách đơn giản là “rau không sạch”.

Cả hai yếu tố này đều hoạt động tương tự như estrogen – tàn phá nồng độ tinh trùng, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Đặc biệt, nếu sử dụng các loại thực phẩm có chứa quá nhiều nồng độ thuốc bảo vệ thực vật có thể dẫn đến nguy cơ vô sinh rất cao.

Thêm một lưu ý nữa, nếu gia đình bạn đang sử dụng chảo chống dính thì cũng nên cẩn thận. Vì nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng từ lớp chống dính này có một chất hóa học tương tự như thuốc trừ sâu.

1.4. Sữa nguyên kem

Trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của nam giới, không có sữa các loại. Đặc biệt với sữa nguyên kem, sữa nhiều chất béo hay phô mai, nam giới cần hạn chế sử dụng vì nó liên quan đến khả năng di chuyển của tinh trùng.

Cụ thể, nếu nam giới tiêu thụ quá nhiều các sản phẩm từ sữa sẽ gây ra hiện tượng tinh trùng yếu hoặc hình dạng tinh trùng bất thường. Điều này sẽ dẫn đến khả năng thụ thai thấp, hoặc nguy cơ vô sinh nếu mắc một số bệnh lý khác.

2. Top 3 thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới

Nếu bạn đã đọc ở đâu đó trên các diễn đàn, báo chí hay hội nhóm sẽ thấy danh sách những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Không ít ý kiến ​​cho rằng đó là những thực đơn đắt đỏ, những món ăn “đồn thổi” theo kinh nghiệm dân gian nhưng chưa được kiểm chứng. Riêng trong bài viết này, Yeutre.vn sẽ giới thiệu 3 loại thực phẩm có thể tăng khả năng sinh sản của nam giới và cải thiện sức khỏe của tinh trùng. Chúng ta hãy cùng nhau xem xét.

2.1. Cá là thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe sinh sản của nam giới

Nghiên cứu khoa học cho thấy nếu nam giới ăn nhiều cá sẽ có chất lượng tinh trùng tốt hơn. Cụ thể, các món cá chứa nhiều axit béo omega-3, hỗ trợ tinh trùng khỏe hơn, khả năng vận động tốt hơn (khả năng thụ thai cao hơn).

Tất nhiên, để món cá thật ngon, chúng ta cần chọn những con cá tươi nhất có thể. Điều này có nghĩa là chúng ta cần tránh chọn cá đã qua chế biến, hoặc cá ướp lạnh vì những sản phẩm này thường chứa nhiều chất bảo quản. Vì vậy, thực phẩm tốt cho sức khỏe của nam giới chắc chắn là không thể thiếu.

2.2. Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới bao gồm rau và trái cây

Không cần đầu tư vào những món ăn đắt tiền như nhiều gợi ý trên mạng, bạn đọc có thể cải thiện sức khỏe sinh sản của mình bằng cách ăn rau và trái cây hàng ngày.

Cụ thể, khoa học cho rằng nam giới trong độ tuổi sinh sản nên ăn nhiều rau lá xanh và các loại đậu, bổ sung trái cây trong bữa ăn hàng ngày. Chính những thực phẩm quen thuộc này lại chứa nhiều chất chống oxy hóa như co-enzyme Q10, vitamin C và lycopene – giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai.

Tất nhiên, điều cần nhớ là rau quả phải hoàn toàn hữu cơ, tức là sạch, không tồn dư thuốc bảo vệ thực vật. Vì nếu bạn mua phải những sản phẩm còn dư thuốc bảo vệ thực vật thì tác dụng sẽ ngược lại.

2.3. Ăn một nắm quả óc chó mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe sinh sản

Về cơ bản các loại hạt vừa cung cấp năng lượng vừa tốt cho sức khỏe sinh sản của nam và nữ. Đặc biệt, quả óc chó được các nhà khoa học giới thiệu là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

3. Một số lưu ý để nâng cao sức khỏe sinh sản nam giới

Như vậy, qua những bài viết trên, chúng ta đã phần nào hình dung được những thực phẩm nên ăn và không nên dùng để bảo vệ sức khỏe sinh sản của chính mình. Tuy nhiên, để tốt cho sức khỏe, dinh dưỡng chỉ đóng một phần, phần còn lại nằm ở chính lối sống của chúng ta. Dưới đây là một số mẹo mà nam giới cần lưu ý:

• Ăn rau hữu cơ, hoặc nếu có thể tự trồng để đảm bảo sạch sẽ.
• Cắt giảm thịt đã qua chế biến và thay vào đó là ăn nhiều cá hơn.
• Tránh ăn thức ăn chiên rán có nhiều chất béo.
• Hạn chế đậu nành càng nhiều càng tốt.
• Hãy cẩn thận với BPA trong đồ hộp, tránh đồ nhựa càng nhiều càng tốt.
• Không lạm dụng các sản phẩm từ sữa nhiều chất béo (kem, sữa nguyên kem …)
• Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.
• Ăn quả óc chó.
• Giảm cân nếu bạn thừa cân bằng cách tập thể dục thường xuyên.

Với những gợi ý về những món ăn tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới trên Yeutre.vn hi vọng sẽ giúp bạn tìm được cho mình một thực đơn phù hợp nhất. Nhưng dù thực hiện theo thực đơn nào, nam giới cũng cần nhớ bắt đầu lối sống lành mạnh càng sớm càng tốt.

Đức Lộc