Làm thế nào để giảm các triệu chứng cảm lạnh
Ngủ đủ giấc, súc miệng bằng nước muối, dùng trà gừng, mật ong để làm dịu cơn đau họng, ngạt mũi, ho, mệt mỏi… khi bị cảm.
Dưới đây là một số mẹo dễ thực hiện tại nhà có thể giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng cảm lạnh, cảm thấy dễ chịu hơn và nhanh khỏi hơn.
Giảm nghẹt mũi
Cảm lạnh thường gây ngạt mũi, khó thở, khó ngủ. Ngủ đủ giấc, uống đủ nước là những cách tốt giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Ngoài ra, có thể khắc phục tình trạng nghẹt mũi bằng cách:
Ăn súp gà: Súp gà rất tốt cho người bị cảm lạnh. Súp gà có chứa một số chất có thể làm giảm mức độ viêm trong đường mũi do cảm lạnh. Súp tự làm chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm đau họng và giữ nước cho cơ thể.
Menthol: Bạc hà có thể làm dịu chứng nghẹt mũi. Xông hơi với tinh dầu bạc hà giúp thông tắc nghẽn. Bạn đun sôi một nồi nước nóng và nhỏ 1-2 giọt tinh dầu bạc hà vào; Che đầu bằng khăn nóng và hít hơi nóng.
Giảm đau họng
Cổ họng của bệnh nhân thường bị khô và đau khi gặp lạnh. Người bệnh có thể sử dụng mật ong, nghệ; Súc miệng bằng nước muối để cảm thấy dễ chịu hơn.
Mật ong: Mật ong có đặc tính chống viêm, giảm đau họng. Uống nước mật ong với các nguyên liệu khác như chanh, gừng hoặc sơn tra giúp làm dịu cơn đau. Theo Đông y, quả táo gai có tác dụng giải nhiệt, giảm đau.
Súc miệng bằng nước muối: Đây là một cách phổ biến để làm dịu cơn đau họng. Một nghiên cứu lâm sàng của Nhật Bản trên 130 người cho thấy súc miệng bằng nước muối làm giảm nguy cơ cảm lạnh đến 40%. Phương pháp này rất dễ thực hiện tại nhà bằng cách thêm nửa thìa cà phê muối ăn và hòa vào 250 ml nước ấm. Sau đó, bạn uống một ngụm lớn và súc miệng ít nhất 30 giây rồi nhổ đi, thực hiện khoảng 3 – 4 lần.
Nghệ: Các triệu chứng của cảm lạnh là do hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể đang cố gắng chống lại kẻ xâm lược. Củ nghệ có chứa chất curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm. Nghệ là một chất chống viêm tự nhiên, rất tốt để làm dịu tắc nghẽn, đau đầu và đau họng.
Giảm ho
Trà gừng: Gừng từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc chữa nhiều bệnh. Nó chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và đặc tính kháng khuẩn chống lại nhiễm trùng và giảm ho do cảm lạnh thông thường. Trà gừng cũng chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ như oleoresin, hoạt động như một loại thuốc giảm ho tự nhiên. Các dược tính của gừng được tìm thấy trong tinh dầu, chất chống oxy hóa và các hợp chất phenyl alkyl xeton. Một tách trà nóng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày mưa bão.
Nước ép dứa: Khi bị ho, bạn có thể thử một ly nước ép dứa. Dứa có chứa bromelain, một loại enzym giúp làm loãng chất nhầy. Nó cũng chứa nhiều vitamin C và có thể làm dịu cơn ho.
Mật ong: Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, tiêu viêm đường hô hấp; Có thể dùng làm thuốc giảm ho ở trẻ em. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nhi khoa Hoa Kỳ Với 300 trẻ viêm đường hô hấp trên, 10 g mật ong giảm ho về đêm và trẻ ngủ ngon hơn. Cha mẹ không nên cho trẻ dưới một tuổi uống mật ong vì có thể gây ngộ độc.
Một tách trà gừng với mật ong, chanh giúp bạn dễ chịu hơn khi bị cảm. Hình ảnh: Freepik
Giảm đau đầu, mệt mỏi
Bấm huyệt: Giống như xoa bóp, bấm huyệt tập trung vào các huyệt đạo trên cơ thể để kích hoạt khả năng chữa bệnh. Khi bị đau đầu, có thể áp dụng kỹ thuật bấm huyệt để giảm cơn đau.
Uống đủ nước: Uống đủ nước là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm áp lực xoang. Cơ thể cần đủ nước để hoạt động tốt và đau đầu có thể xảy ra khi cơ thể không đủ nước. Người bệnh nên nghỉ ngơi và cung cấp chất lỏng cho cơ thể để nhanh chóng đẩy lùi cảm lạnh.
Ngủ đủ giấc: Khi bạn mệt mỏi, không gì bằng cuộn tròn trên giường và đánh một giấc ngon lành. Nếu bạn cảm thấy những dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh như đau họng, ho,… thì có nghĩa là cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để chữa lành. Ngủ nhiều hơn, tránh rượu bia, hạn chế tập thể dục cường độ cao và lắng nghe cơ thể của bạn.
Kim Uyên
(Theo Ăn cái này, không phải cái kia)