Những điều cần tránh sau 55 tuổi để có sức khỏe tốt
Uống quá nhiều rượu
Điều quan trọng nhất mà những người trên 55 tuổi nên ngừng làm là uống nhiều rượu. Rượu được chuyển hóa khác với thức ăn, gây ra sự gia tăng mỡ nội tạng, biểu hiện như mỡ bụng. Mỡ nội tạng dẫn đến một số bệnh khi bạn già đi: ung thư, cholesterol cao, đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường.
Tuy nhiên, chất béo nội tạng hoàn toàn có thể kiểm soát được, và việc thay đổi lượng thức uống bạn uống và cải thiện cách ăn uống có thể giảm tích tụ chất béo, giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
Nghe nhạc lớn
Những người trên 55 tuổi nên ngừng nghe nhạc lớn và không tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Tiếp xúc với tiếng ồn lớn trên 85 decibel (dB) chắc chắn khiến bạn bị giảm thính lực. Mất thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn có thể là một quá trình lâu dài hoặc có thể ngay lập tức.
Nếu bạn không thể tránh được tiếng ồn lớn, hãy đeo nút tai hoặc thiết bị bảo vệ tai khác.
Dành nhiều thời gian ở một mình
Một trong những bí quyết giảm lão hóa mà mọi người thường không nghĩ tới đó là duy trì những mối quan hệ có ý nghĩa. Hỗ trợ tinh thần có thể không thể thiếu như chế độ ăn uống và tập thể dục trong việc thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh.
Các mối quan hệ có ý nghĩa có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm khi ở một mình quá lâu. Thậm chí có một con vật cưng có thể là một nguồn hỗ trợ tinh thần.
Bài tập tác động cao
Nên tránh các bài tập nặng, chẳng hạn như squat, nhảy dây và các bài tập có tác động mạnh sau tuổi 55. Điều độ khi bạn già đi.
Chúng ta là nạn nhân của gen di truyền, chấn thương trong quá khứ và thói quen tập thể dục hiện tại của chúng ta. Ngồi xổm và tập thể dục có tác động mạnh đến đầu gối bị lão hóa, rách sụn chêm và sự tiến triển của viêm xương khớp.
Khi lớn tuổi, chúng ta nên đi bộ đường dài với tốc độ chậm và nâng tạ nhẹ, đây là bài tập tốt nhất để cân bằng lượng ăn vào và vận động của người già.